Heilung-Wellness Die Praxis für Naturheilkunde und Craniosacrale Osteopathie
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Stress ... wie gehe ich damit um?

Stress ist in der heutigen Zeit ein geflügeltes Wort.

Hier einige Tipps für den Stressabbau:

 

 

NEIN sagen lernen!

Wenn wir uns überfordert fühlen, sollten wir auf unseren Körper hören, der uns meistens sehr deutliche Zeichen setzt. Ein NEIN zu anderen ist auch ein JA zu uns selbst. Es gibt Dinge, die ich auf einen anderen Zeitpunkt verschieben kann, es gibt Treffen, die nicht brandeilig sind, es gibt Aufträge, die auch ein anderer erfüllen kann. 

 

Hinreichend PAUSEN machen!

Wie oft hört und liest man von Menschen, die durcharbeiten, damit sie abends früher heim gehen können, weil der nächste Termin auf sie wartet? Unser Körper ist keine Maschine! Er verlangt nach Ruhezeiten, die wir ihm in ausreichendem Maße geben sollten. Ein kleiner Rundgang an der frischen Luft, Pause vom PC, ein paar Minuten nur für sich allein ... können Wunder bewirken. 

 

Nicht ständig erreichbar sein!

Immer öfter treffe ich auf Menschen, die glauben, rund um die Uhr erreichbar sein zu müssen. Sie lassen nachts das Handy an und checken morgens als erstes ihre Nachrichten. Tagsüber schauen sie alle paar Minuten nach Emails und SMS. Machen Sie sich bitte nicht zum Sklaven der Alltagshektik! 

 

In Bewegung kommen

Wer den ganzen Tag - oft in schlechter Haltung - nur am Schreibtisch sitzt, hat meistens schnell Verspannungen. Bringen Sie Bewegung in den Alltag! Gehen Sie Treppen statt mit dem Aufzug zu fahren, bewegen Sie sich in der Mittagspause an der frischen Luft und - wenn möglich - treiben Sie in Maßen Sport. Ihr Kreislauf wird es Ihnen sicher danken! 

 

Gesunde Ernährung

Hier scheiden sich wahrscheinlich die Geister ... 

Fakt ist allerdings: Wer sich ausschließlich von "Junkfood" ernährt, hat sicher nicht ausreichend Mineralien und Vitamine im Körper, um einen vollen (Arbeits-)Tag zu überstehen. Ein abwechslungsreicher Speiseplan kann helfen, Abwehrkräfte zu entwickeln und gelassener mit Überforderung umzugehen.  

 

Ausreichend Ruhe und Schlaf

Das Schlafbedürfnis ist individuell, jeder sollte für sich schauen, wie viele Stunden er benötigt, um morgens ausgeruht in den Tag zu gehen. Die Nacht entscheidet bekanntlich den Tag. Gönnen Sie sich so viel Ruhe und Schlaf, wie Ihr Körper dies braucht. Ein ausgeruhter Körper ist sicher resistenter als einer mit (ständigem) Schlafmangel.

 

 

 

 

 

 

 

Naturheilpraxis

Cornelia Reichert

Heilung-Wellness

 

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53474 Bad Neuenahr-Ahrweiler

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